Punca Tumit Merekah & Bahaya Besar Yang Perlu Anda Tahu

Pernah tak rasa sakit bila tumit pecah sampai berdarah? Atau nampak kulit kaki sendiri kering, kasar dan merekah? Ramai ingat benda ni remeh je… Tapi sebenarnya, tumit merekah boleh bawa masalah besar kalau dibiarkan!

Kalau anda ada diabetes – ini bukan main-main ye. Risiko dia sangat tinggi.

Kajian tunjuk, lebih 20% orang dewasa alami masalah tumit merekah. Tapi ramai yang tak ambil serius, sebab ingat cuma ‘kulit kasar’ je. Jom kita selami topik ni betul-betul!

Apa Sebenarnya Tumit Merekah Tu?

Dalam istilah perubatan, tumit merekah ni dipanggil "heel fissures" iaitu bila kulit di bahagian tumit jadi sangat kering, menebal, dan akhirnya mula pecah. Mula-mula nampak biasa je, tapi bila dah melarat, memang boleh sakit dan susah nak berjalan.

Selalunya, ia bermula dengan kulit kering dan menebal (callus). Bila kita berjalan, tekanan pada tumit akan buat kulit tu merekah. Dari situlah mula datang masalah yang lebih besar.

Punca-Punca Utama Tumit Merekah (Yang Selalu Kita Tak Sedar!)

1. Cuaca Panas Malaysia – Punca Senyap Yang Ramai Tak Perasan

Hidup kat Malaysia ni best, tapi panas dan lembap dia boleh buat kulit kaki cepat sangat kering:

• Panas terik buat kelembapan kulit hilang lebih cepat

• Perubahan suhu dari aircond ke luar rumah buat kulit ‘confused’

• Lantai panas macam tiles atau simen waktu tengah hari

• Udara kering dalam bangunan ber-aircond pun menyumbang

Cuaca macam ni sebenarnya memang mencabar untuk kesihatan kulit termasuk kulit kaki kita!

2. Kasut Ketat – Fesyen Yang Menyakitkan

Kasut ketat ni bukan je tak selesa, tapi boleh rosakkan kulit:

• Peredaran darah terganggu – kulit kurang dapat nutrien

• Tekanan & geseran – buat kulit menebal, keras, dan akhirnya pecah

• Masalah saraf – tekanan berpanjangan boleh rosakkan saraf

Ramai tak tahu, kasut sempit juga boleh sebabkan masalah kuku masuk dalam, jangkitan, dan kesakitan kronik!

3. Punca Lain Yang Biasa Berlaku

• Berdiri terlalu lama – cikgu, jururawat, cashier

• Jalan kaki tanpa kasut – direct contact dengan permukaan kasar

• Sabun kuat – hilangkan minyak semula jadi kulit

• Mandi air panas terlalu lama

• Masalah kesihatan – diabetes, tiroid

• Kekurangan vitamin – terutamanya Vitamin E, B3 & C

Bahaya Yang Ramai Tak Nampak!

Jangan ingat tumit merekah ni tak bahaya. Kalau dibiarkan, boleh jadi punca masalah kesihatan yang lebih besar terutama untuk golongan tertentu.

Untuk Pesakit Diabetes – Ini Kritikal!

Mengikut Persatuan Diabetes Malaysia, lebih 7 juta orang dewasa di Malaysia dijangka menghidap diabetes menjelang 2025. Untuk mereka ni, tumit merekah boleh jadi punca:

• Jangkitan kuman – rekahan jadi laluan bakteria masuk

• Luka lambat sembuh – aliran darah & sistem imun lemah

• Ulser kaki diabetes – 40% jadi jangkitan

• Risiko dipotong anggota – lebih 130,000 kes amputasi setiap tahun!

• Kadar kematian tinggi – 50% dalam masa 5 tahun lepas amputasi

Garis Panduan Klinikal Malaysia tekankan yang komplikasi kaki akibat diabetes ni antara punca utama pesakit kencing manis kena masuk hospital kat Malaysia.

Untuk Orang Biasa Pun, Bahaya Juga!

• Rekahan dalam & berdarah – sakit sangat, lambat baik

• Cellulitis – jangkitan kulit serius yang boleh merebak

• Jangkitan bakteria – contohnya Staph & Strep

• Susah berjalan – ganggu aktiviti harian

• Masalah sendi – bila cara jalan berubah sebab sakit

Tips Penjagaan & Rawatan Harian

Rutin Harian Yang Disyorkan

Pagi:

1. Periksa kaki – luka, kemerahan, bengkak

2. Basuh dengan air suam (jangan air panas!)

3. Keringkan betul-betul – terutamanya celah jari

4. Sapu pelembap – elakkan sapu di celah jari

Malam:

1. Rendam kaki 10–15 minit

2. Sental perlahan dengan batu apung

3. Sapu pelembap tebal – cari yang ada Urea atau Salicylic Acid

4. Pakai stokin kapas – kekalkan kelembapan

Tips Khusus Untuk Iklim Malaysia

• Kerja dalam aircond? Sentiasa bawa krim kaki

• Cuaca panas? Pakai kasut yang breathable

• Musim hujan? Hati-hati jangkitan kulat

• Petua tempatan? Minyak kelapa & madu bagus untuk kulit ringan merekah

Bila Perlu Jumpa Doktor?

• Tumit berdarah & rekahan dalam

• Ada tanda jangkitan – merah, bengkak, bernanah, demam

• Pesakit diabetes – apa-apa luka pun kena rujuk

• Rasa sakit sampai susah jalan

Krim Rawatan Tumit Merekah Yang Terbaik Di Malaysia

Berikut antara produk yang disyorkan:

1. Reqah Crakced Heel Cream - 100% Bahan semulajadi, tiada bau sintetik

2. Ellgy Plus Cracked Heel Cream – kesan dalam 3 hari!

3. Palmer’s Cocoa Butter Foot Magic – ada Vitamin E

4. Himalaya FootCare Cream – bahan semula jadi anti-radang

5. Sebamed Extreme Dry Skin Repair – dengan 10% Urea
   
   

Nasihat Pakar Tempatan

Dr. Pakar dari Malaysian Diabetes Association cadangkan:

• Skrining kaki tahunan – semua orang dewasa

• Check kaki setiap hari – terutamanya kalau ada diabetes

• Pilih kasut berkualiti – penting untuk keselesaan & kesihatan

• Pergi pedicure profesional – sebulan sekali kalau risiko tinggi

• Kawal gula dalam darah – sangat penting untuk kesihatan kaki

Tumit merekah mungkin nampak kecil, tapi impaknya besar kalau dibiarkan. Dalam cuaca panas Malaysia dan kadar diabetes yang makin meningkat, kita kena lebih prihatin dengan penjagaan kaki.

Ingat: Mencegah lebih baik dari merawat. Mulakan rutin penjagaan kaki anda hari ni, jangan tunggu sampai sakit baru nak ambil tindakan. Kaki kita bawa kita ke mana-mana jaga dia betul-betul!

Semoga artikel ini manfaat untuk anda :)