Pernah tak anda rasa penat sebab anak asyik merengek dan susah nak tidur malam? Baru je nak lelap, si kecil bangun semula menangis. Situasi ini bukan sahaja buat anak keletihan, malah ibu bapa pun hilang rehat yang berkualiti. Tidur yang cukup sangat penting untuk tumbesaran, emosi, dan kesihatan anak. Jadi, mari kita bongkar 7 sebab utama kenapa anak susah tidur malam dan apa yang boleh kita lakukan.
1. Tiada Rutin Tidur yang Konsisten
Kanak-kanak perlukan rutin tidur yang tetap. Bila jadual tidur berubah-ubah, ritma biologi mereka jadi keliru. Tanpa rutin seperti baca buku, dengar lullaby, atau menggunakan bau-bauan lembut seperti aroma lavender yang menenangkan, anak mungkin mengambil masa lebih lama untuk lena.
2. Pengambilan Kafein atau Gula Berlebihan
Kopi, teh, coklat, soda, atau makanan manis menjelang malam boleh membuatkan anak lebih aktif daripada biasa. Kafein dan gula menaikkan tenaga, sekali gus mengganggu kitaran tidur normal.
3. Stimulasi Berlebihan Sebelum Waktu Tidur
Main gajet, menonton TV, atau bermain lasak sebelum tidur menyebabkan otak anak terlalu aktif. Cahaya skrin juga menekan pengeluaran melatonin (hormon tidur), membuat mereka lebih sukar mengantuk.
4. Persekitaran Tidur yang Tidak Kondusif
Bilik tidur yang bising, terlalu terang, panas atau sejuk boleh mengganggu keselesaan tidur. Suasana ideal ialah bilik gelap, sunyi, dan sedikit sejuk, dengan katil serta pakaian yang selesa.
5. Tabiat Tidur Ibu Bapa
Anak mudah meniru rutin ibu bapa. Jika anda tidur lewat, anak akan menganggap itu perkara biasa. Sebaliknya, bila ibu bapa tunjuk contoh tidur awal, anak lebih mudah ikut.
6. Masalah Kesihatan atau Ketidakselesaan Fizikal
Faktor seperti tumbuh gigi, kembung perut, demam, selesema, atau alahan boleh membuat anak gelisah dan kerap terjaga. Walaupun nampak kecil, ia sangat mempengaruhi kualiti tidur mereka.
7. Keresahan atau Ketakutan (Faktor Emosi)
Separation anxiety, mimpi buruk, takut gelap, atau night terrors sering mengganggu tidur anak kecil. Perubahan besar seperti mula ke tadika atau pindah rumah juga boleh menambah keresahan.
Tidur anak yang terganggu bukan sekadar isu remeh, ia memberi kesan besar pada kesihatan, emosi, dan perkembangan mereka. Dengan mengenal pasti punca, ibu bapa boleh mengambil langkah yang lebih bijak untuk membantu anak tidur lebih lena. Ingat, anak yang tidur cukup akan lebih ceria, sihat, dan mudah belajar. Jadi, cuba perbaiki rutin harian si kecil anda mulai hari ini demi malam yang lebih tenang untuk anak dan ibu bapa.