Betul ke kasut korang dah lama tak tukar? Ramai antara kita sayang sangat dengan kasut, sampai lusuh pun gagah lagi nak pakai. Tapi sedar tak, kasut yang dah 'expired' ni bukan setakat tak lawa, malah boleh bagi masalah kesihatan kaki dan badan tau!
Korang bayangkan, balik kerja penat-penat, kaki lenguh, tumit sakit. Pernah alami? Mungkin bukan sebab kerja korang yang berat sangat, tapi sebenarnya kasut yang korang pakai tu dah bagi signal SOS! Jangan main-main, kasut yang tak elok boleh jejak sampai ke tulang belakang kita. Serius ni!
1. Tapak Kasut Dah Haus Macam Kena Gesel Tar Jalan
Ni common sense la kan? Tapi ramai buat tak tahu. Cuba terbalikkan kasut korang tu. Kalau tapak dia dah licin macam padang bola lepas hujan, atau ada bahagian yang haus tak sekata, it's a big no no. Tapak yang haus ni buat cengkaman kurang, risiko tergelincir tinggi, especially kalau hujan. Plus, dia tak boleh serap impak dengan baik masa kita berjalan atau berlari, dan ini boleh bagi tekanan pada sendi-sendi korang. Ingat, tapak kasut yang sihat ada corak grip yang jelas tau!
2. Bahagian Dalam Kasut Dah Kempis & Tak Berbentuk
Korang rasa tak bila pakai kasut tu, macam kaki korang terus jejak lantai? Tu tandanya cushioning atau penyerap hentakan dalam kasut korang dah kempis. Kebanyakan kasut, terutama kasut sukan, ada lapisan foam atau gel untuk sokongan dan keselesaan. Bila lapisan ni dah tak perform, kaki korang akan rasa impact penuh setiap kali melangkah. Jangka panjang, boleh bawak kepada masalah plantar fasciitis (sakit tumit) atau shin splints (sakit tulang kering). Seram kan?
3. Bau Kasut Macam 'Musuh Dalam Selimut'
Pernah tak buka kasut, lepas tu satu bilik bau semacam? Haa, itu mungkin tanda kasut korang dah jadi sarang bakteria dan kulat. Walaupun dah basuh berkali-kali, bau tu tetap ada? Ini menunjukkan material dalam kasut dah tak boleh bernafas dengan baik, memerangkap peluh dan kelembapan. Selain daripada bau yang kurang menyenangkan, ini juga boleh sebabkan jangkitan kulat pada kaki atau kuku. Untuk masalah bau ni, sebelum korang terus nak "pencenkan" kasut yang masih elok, mungkin boleh cuba spray anti-bakteria khas untuk kasut. Contohnya, macam Tapaq Shoe Spray yang boleh bantu neutralisasi bau dan jaga kebersihan dalam kasut. Kadang-kadang, masalah bau je yang buat kita rasa nak buang, padahal kasut tu boleh diselamatkan lagi! Hygiene first, geng!
4. Ada Koyak atau Lubang Yang Tak Boleh Sorok
Ok, ni paling obvious. Kalau kasut korang dah mula terkoyak sana sini, terutamanya dekat bahagian jejaring atau jahitan, itu tandanya material dia dah letih sangat. Selain dari tak sedap mata memandang, koyakan ni boleh menjejaskan kestabilan kasut. Bayangkan kalau korang tengah jogging, tiba-tiba kasut koyak kat tepi. Boleh terseliuh kaki tu! Plus, air boleh masuk senang, lagi la tak selesa.
5. Kaki Korang Mula Mengadu Sakit-Sakit Yang Pelik
Ini red flag paling besar! Kalau korang start rasa sakit tumit, sakit tapak kaki, lenguh lutut, sakit pinggang atau ada kapalan (calluses) dan lepuh (blisters) yang kerap, kemungkinan besar kasut korang lah puncanya. Kasut yang tak sesuai atau dah rosak tak dapat beri sokongan yang betul. Ini akan menyebabkan biomekanik badan korang terganggu, dan tekanan akan beralih ke bahagian lain. Jangan abaikan signal badan, sebab sakit ni boleh jadi kronik kalau dibiarkan!
Bila Masa Sesuai Nak Tukar Kasut?
Secara amnya, pakar menyarankan untuk tukar kasut larian setiap 480 hingga 800 kilometer, atau setiap 6-12 bulanuntuk kegunaan biasa, bergantung pada tahap aktiviti korang. Tapi, kalau korang aktif bersukan, mungkin kena tukar lebih kerap. Untuk kasut formal atau santai, bila dah nampak tanda-tanda kat atas ni, jangan tunggu lagi.
Jangan Tangguh 'Retirement' Kasut Anda!
Kasut bukan sekadar fesyen, tapi pelaburan untuk kesihatan kaki dan keseluruhan badan kita. Jangan tunggu sampai kaki korang merana baru nak tukar. Ingat, prevention is better than cure! Sayangi kaki anda, sebab ia yang bawak korang pergi mana-mana.
Semoga artikel ini manfaat untuk anda 😊